ile punkt

[...] zwykle bardzo (przesadnie) napiete, ktore wlasciwie rzadko kiedy rozluzniamy. A sa napiete, bo to jest pierwsze miejsce, w ktorych gromadzi sie stres, napiecie, pospiech, itp. - zupelnie naturalna reakcja organizmu. Nie tylko cwiczenia, ile wlasnie zmiana codziennych nawykow,co jest w sumie trudniejsze. Ale zareczam, ze i znacznie skuteczniejsze.

[...] powinniśmy liczyć na czystą masę mięśniową bo przeciez tk. tłuszczowa nie potrzebuje białka do odbudowy, regeneracji itd. Nie mniej większość z nas nie jest w stanie ocenić ile ma czystej masy i jak procent tłuszczu. A maszyny z pomiarów to można sobie wsadzić %-) na fitshow podłoczona do rąk stóp i komputera maszyna pokazała mi nie całe 4,5% [...]

[...] czesc na srodku kierownicy laczaca kokpit ( kierownice ) ze sterami ( ta rurka co wlazi do widelca ). Po obu stronach mostka na Twojej kierownicy jest dokladnie tyle miejsca ile potrzeba do prawidlowego montazu przystawki. Pozostaje kwestia budzetu, dobrze byloby wydac stowke, ale nie ukrywam, lepiej byloby wydac dwie :) jak tak czytam.... to [...]

[...] mimo chvjowych warunków, bo co poradzić. Niezależnie od supli, chęci etc. dieta odegra kluczową rolę, ale nie będziemy w stanie pomóc jak nie rozpiszesz konkretnie co jak i ile, głównie rozbija się o Twój punkt zerowy i typ budowy (czy łapiesz fat). Tu jest sporo osób chętnych do pomocy, ale trza obustronnej chęci, jak na wstepie mówisz że jest [...]

[...] 600 gram a płatki owsiane, jajka? co na śniadanie, jak mniej więcej ma wyglądać posiłek po i przed treningowy? Proponuję urozmaicać węgle- biały ryż (tak, tak), paraboiled, kasze, razowe żytnie pieczywo, ziemniaki, bataty (drogie), ryż brązowy 2670- 185- 116-220 WARZYWA W KAŻDYCH ILOŚCIACH, strączkowe wliczasz w bilans 215 dt Kurczak 500 [...]

[...] mogę sobie wyobrazić. Tylko, że na zrzucanie balastu nic lepszego nie wymyślę. Fizycznie i psychicznie(jak najdzie mnie ochota na szamke, to automatycznie przypominam sobie ile kosztuje mnie to bieganie i zamiast do miski łykam z litra wody i siadam na dupie). Ot co. Równie skutecznie można redukować i bez niego. Nie ma czasu na pierdoły ;-) [...]

[...] kilogramy dość trudno jest mi zachować równowagę. No ale obiecałem sobie popracować nad tym elementem i zmusić moje leniwe nogi do pracy. Marta Krzychu, z ciekawości: ile kg masz na sztandze na scyzorykach? Zakładam albo piątki albo dziesiątki, żeby gryf był jak najniżej . Do tego krążki są kanciaste więc czym większe tym większa ich [...]

[...] się takie coś ze większe pobudzenie, napływ energii i już nosiło żeby isc ćwiczyć. Ogólnie to tez duży plus że nie musiałem zwiększać porcji zawsze przyjmowałem tyle ile zaleca producent czyli dwie miarki=30g. Pewno gdybym zwiększył dawkę to działanie by było lepsze, ale po co?! Skoro działało przyzwoicie. HI-Anabol Protein Białko bardzo [...]

[...] mniej mówię 'nie', ale jak dziś wieczorem spojrzałam to był tłum facetów - i było dokładnie tak jak wspomniała o tym w wątku Parisienne - ktoś staje nad Tobą i się pyta ile jeszcze.... Raz w tygodniu mogę chodzić rano - w środę o 9.00 i w co drugi weekend rano - wtedy jest tam luźno. Do tego wróciłam na zajęcia fitnessu o nazwie 'bar' - te [...]

[...] normalne. Taki układ stosowałam długo i nietstey głód mnie denerwuje. Do tego stopnia, że jestem rozdrazniona, wszystko mnie denerwuje - tak sie nie da zyc. Mam wrazenie ze ile bym wegli nie zjadła to i tak chce mi sie dalej jesc }:-( Nie umiem sie najeść weglami. No nic, będę kombinowac dalej ;-) Dziś w planie treningowym spokojne bieganie 30 [...]

[...] na to pozwolić, ale powinien sie postarać, można przecież zabrać jedzenie ze sobą lub zastąpić je batonem białkowym. 2. Określamy proporcje skladników odżywczych, czyli ile kalorii pochodzi z białka(dalej oznaczonego B ), tłuszczy(T ) i węglowodanów (W ). Tu podam trzy zasadnicze cele treningowe: -zwiększenie masy: Proporcje: W: 55-60%, [...]

[...] wszystkim mechanizm "twardej szczęki" mówiący, że są zawodnicy, którzy potrafią przyjąć uderzenia, (które innych by powaliły na deski) dalej stojąc na nogach. O ile "odporność" naszej szczęki jest darem genetyki i nie możemy z nią nic zrobić, to jednak można skorzystać z kilku rad, które mogą skutecznie uchronić nas od [...]

[...] mniej białka , ponieważ czułem się źle i miałem potężne gazy , do tego uczucie zalewania się - nie nie to nie dla mnie ! Rozpiszę tutaj z czego będę dodawał kalorię , po ile tych kalorii będę dodawał itd , więc : 1.Jeśli będę dodawał kalorię to będę je rozkładał na każdy z posiłków. 2.Będę dodawał co 200 kalorii jeśli już nic nie będzie szło [...]

zawsze trzeba mieć punkt wyjścia do modyfikacji, o ile CC taki punkt dalej Ci daje, to VLCD już nie jak i nie koniecznie jest to opcja dla ludzi nie na koksie. Zaczęcie od zbilansowanej to opcja najbezpieczniejsza. Ile czego dać znajdziesz w postach podwieszonych na temat obliczania diety, już samo to mówi również, że systemy bardziej zaawansowane [...]

[...] te hantelki jeżeli tych problemow nie uda sie zlikwidować. 4. Mam jakąś warstwę mięśni lecz ukrytych pod większą warstwą tłuszczu. Ile czasu powinienem poświęcić na aeroby i ile razy w tygodniu? - to musisz powiązać z właściwym odzywianiem, tylko wtedy przyniesie efekty, aeroby zaczynasz ok 20-30 minut zwiekszając stopniowo- nawet do godziny- np. [...]

[...] też pomogło. Następną linią są stawy kolanowe. I tu zaczyna się problem. Całe szczęście biegacze (niekiedy niechętni wobec żelastwa) doceniają tu rolę ćwiczeń na siłowni. O ile nie pokiereszujesz sobie stawów przez złą technikę + za duże ciężary, to wykonywanie martwych ciągów i przysiadów z obciążeniem wzmacnia mięśnie całych nóg. I te [...]

[...] Wysokie zakresy powtorzen skutecznie mnie wykanczaja, to pewnie dlatego ze odkad cwicze kazdy powtarzal ze trzeba nayebac na sztange ile wlezie i szarpnac kilka razy. W gornej fazie mocno czulem spiety grzbiet. Ciezar maly bo jak mowie - 12 powtorzen to dla mnie istna rzez. 4. Szrugsy stojąc ze sztangą z [...]

[...] Strasznie się rozregulowałem, a składanie "ofiary głównej" do Wielkiego Białego Dzbana przypomina egzorcyzmy. "Precz duchu nieczysyty..." - duch olewa egzorcystę, siedzi i męczy, a ja się wiję z wytrzeszczonymi oczami i jęczę jak potępieniec... Musiał go wezwać czciciel szatana Grubas. Nieważne. Ale za to ile zrobię spięć przepony :-D

[...] to będzie. Ale potem stanowcze sto i do domu. Przed martwym ciągiem zrobię jakieś ćwiczenie na wyciskanie w górę. Push press zarzucam definitywnie. Obejrzę sobie hantle. O ile da się sprokurować zestaw w trzech wielkościach, z możliwością progresu, to spróbuję ustalić ciężar wyjściowy dla wyciskania z supinacją (ruch w sumie podobny do [...]

[...] ciąg) o 45-50% w miesiąc to bardzo dobrze? Ja uważam, że to bardzo niebezpieczne i stosunkowo gwałtowne obciążenie dla organizmu. Oj, nie tak. Ja nigdy nie sprawdzałem ile mogę podnieść. Zauważ, że było to raczej "rozpoznanie bojem" własnych możliwości niż walka o rekord. Od następnego cyklu mogę się pokusić o więcej. Teraz mam punkt [...]